Miesten kainalokarvojen ajelu

Kainalokarvojen ajelu – miehet, tässä miten ja miksi sheivata

Kyllä. Tuhannet ja tuhannet miehet sheivaavat kainalonsa. Kainalokarvojen ajelu ei ole mitenkaan outoa, omituista tai epämaskuliinista. Etenkin kesällä lyhyt kainalokarvat ovat tarpeen – kukaan ei halua karvaisten puskien puskevan ulos T-paidan tai hihattoman paidan raoista. Joten kyllä: miesten pitäisi ajella kainalokarvansa. Miksi meillä on kainalokarvat? Tiedemiehet eivät ole täysin varmoja asiasta, sillä ne eivät juurikaan …

Kainalokarvojen ajelu – miehet, tässä miten ja miksi sheivata Lue lisää »

Terveellisin öljy paistamiseen

Terveellisin öljy paistamiseen – katso paras vaihtoehto!

Moni pohtii mikä on terveellisin öljy paistamiseen. Meille suomalaisille on lapsesta asti syötetty rypsiä ja rapsia. Nykyään moni suosii oliiviöljyä. Myös kookosöljy sekä erilaiset uudet vaihtoehdot kuten auringonkukkaöljy ja avocadoöljy ovat kasvattaneet suosiotaan. Mutta mikä on terveellisin vaihtoehto? Onko savuamispisteellä väliä? Kun puhutaan paistamisesta ja öljyn valitsemisesta, aina korostetaan ns. ”smoke point” -pisteen eli savuamispisteen …

Terveellisin öljy paistamiseen – katso paras vaihtoehto! Lue lisää »

Lisää proteiinia ruokavalioon

Lisää proteiinia, vähän rasvaa – parhaat ruoat & välipalat

Niin, moni meistä suosii vähärasvaisia ja paljon proteiinia sisältäviä ruokia. Aina ei kuitenkaan ole helppoa löytää ja valita sopivia välipaloja päivään. Tässä artikkelissa esittelemme nopeasti muutamia vähärasvaisia ja paljon proteiinia sisältäviä välipaloja ja ruoka-aineita, jotka sopivat osaksi jokaisen päivää! Rasvaton kefir Ei kaikille suomalaisille tuttu. Kefir on fermentoitu maitotuote. Eräänlainen jugurtti, jota voi lusikoida tai …

Lisää proteiinia, vähän rasvaa – parhaat ruoat & välipalat Lue lisää »

Mikä on äijädieetti

Äijädieetti – mistä oikein on kyse?

Äijädieetti on nimensä mukaisesti miesten laihdutus- ja painonhallintamenetelmä. Kuten olettaa saattaa, äijät eivät halua nähdä nälkää eivätkä vältä lihaa! Äijädieetin perusta: Lihaa, kanaa, kalaa, juustoa, kananmunia ja kasviksia syödään suhteellisen vapaasti, mutta turhia tyhjiä hiilihydraatteja vältetään. Periaatteessa siis versio karppaamisesta eli VHH:sta. Optimoi aineenvaihdunta ja ravintoaineet Äijädieetin laihdutus ei siis perustu kalorien suureen pudotukseen, vaan …

Äijädieetti – mistä oikein on kyse? Lue lisää »

Miten eroon pahanhajuisesta hengityksestä

Miten eroon pahanhajuisesta hengityksestä – top 6 vinkit

Pahanhajuinen hengitys on ongelma, joka vaivaa monia suomalaisia. Etenkin kahvin ja teen juojat sekä tupakoitsijat tietävät, että välillä käry on todella kova. Tässä artikkelissa annamme kätevät vinkit siihen miten pääset eroon pahanhajuisesta hengityksestä ja olet freesinä koko päivän! 1. Pese hampaat, puhdista hammasvälit (YLLÄTYS!) No kaikki me sen tiedämme: hampaat tulee pestä aamuin ja illoin. …

Miten eroon pahanhajuisesta hengityksestä – top 6 vinkit Lue lisää »

Treeniohjelma aloittelijalle

Kuntosaliohjelma aloittelijalle – aloittelijan treeniohjelma salille

Oletko ajatellut aloittaa treenaamisen salilla? Jos olet tosissasi, kannattaa napata alta aloittelijan kuntosaliohjelma. Ilman suunnitelmaa olet salilla kuin peura ajovaloissa: peloissasi ja ilman mitään suuntavaistoa. Kuntosaliohjelman tarkoituksena on ohjata sinut tekemään oikeita asioita fiksussa järjestyksessä ja tsempata sinua tekemään riittävästi – mutta ei liikaa. Aloittelijan treeniohjelmia on netissä tuhansia erilaisia. Moni suosittelee aloittelijoille niin sanottua …

Kuntosaliohjelma aloittelijalle – aloittelijan treeniohjelma salille Lue lisää »

Penkkipunnerus ohjelma, asento ja vinkit

Penkkipunnerrus – tekniikka, asento, ohjelma & parhaat vinkit

Penkkipunnerrus on monelle miehelle se tärkein ”egoliike”. Jopa liikaa niin. Aivan liian usein kuulee kysymystä ”paljoks penkki”… Kyllä, penkkipunnerrus – etenkin oikean tekniikan kanssa suoritettuna – on todella oivallinen yläkropan liike, joka rakentaa niin rintaa, ojentajia kuin etuolkapäitäkin tehokkaasti. Sovitaanko kuitenkin, että saat penkata vain, jos teet myös joko kyykkyä, maastavetoa tai molempia? Hyvä. Ennen …

Penkkipunnerrus – tekniikka, asento, ohjelma & parhaat vinkit Lue lisää »

Helpotusta selkäkipuun kotikonstein

Helpotusta selkäkipuun kotikonstein – 4 liikettä, joilla voit korjata ryhtiäsi

Nämä omalla painolla tehtävät liikkeet voivat tarjota helpotusta selkäkipuun kotikonstein. Olitpa sitten aktiivinen treenaaja tai kotisohvalla viihtyvä chillailija, voi ryhtisi olla huonoa ja saatat kärsiä kovistakin selkäkivuista. Polkupyörän selässä istuminen (myös spinning), raskaiden taakkojen kantaminen, toimistotyö ja useat urheilulajit rasittavat selkää. Helpotusta selkäkipuun voidaan hakea liikkeistä, jotka tukevat hyvää ryhtiä ja vetreyttävät selän lihaksistoa. 1.Käänteinen …

Helpotusta selkäkipuun kotikonstein – 4 liikettä, joilla voit korjata ryhtiäsi Lue lisää »

Hyviä ruokia aivoille

Aivoruokaa – 6 ruokaa, jotka ovat hyväksi aivoille

Nukutko huonosti? Oletko stressaantunut? Harhailevatko ajatuksesi? Ehkä aivoillasi on nälkä. Nämä 6 ruokaa ovat aivoille hyväksi – siksi kutsummekin niitä aivoruoka nimellä. 1. Kaalikasvit Perinteinen kaali, kukkakaali, lehtikaali ja muut tämän perheen kaverit ovat pullollaan sulforafaania. Kyllä. Se on oikea sana. Sulforafaanin on tutkimuksissa osoitettu auttavan aivoliman poistamisessa. Kyllä. Sekin on oikea sana. Aivolima (”brain …

Aivoruokaa – 6 ruokaa, jotka ovat hyväksi aivoille Lue lisää »

Mausteet laihdutukseen

4 parasta maustetta laihdutukseen

Kyllä, mausteet auttavat laihtumaan. Eivät toki kaikki. Suolasta ei ole suoranaista hyötyä laihtumiseen, vaikka sen sopiva saanti onkin tärkeää. Tässä artikkelissa listaamme 4 maustetta, jotka tukevat laihdutusta. Sinapinsiemen Sinapin lätkiminen HK Sinisen päälle ei tule ratkomaan kaloriongelmiasi. Oxford Polytechnic Instituten tutkijat kuitenkin huomasivat, että sinapinsiemenellä on vahvoja termogeenisiä vaikutuksia. Se voi nostaa metaboliaasi jopa 25 …

4 parasta maustetta laihdutukseen Lue lisää »

Tipaton tammikuu terveysvaikutukset

Tipaton tammikuu terveysvaikutukset – 7 tapaa miten alkoholiton kuukausi vaikuttaa terveyteen

Monille meistä vuodenvaihde on suhteellisen alkoholipitoista. Ensin juodaan pikkujouluissa, sitten maistellaan iltaisin glögiä. Itsenäisyyspäivänä pitää nyt ainakin lasi kuohuviiniä ottaa. Ja joulukinkun kanssa menee hyvin punaviini ja joulusaunan päälle maistuu olut. Kun kerran on aloitettu, niin väliviikolla kyllä voi muutaman oluen nauttia ja sitten onkin jo uudenvuoden bileet ja viini virtaa jälleen. Moni tekeekin uutenavuotena …

Tipaton tammikuu terveysvaikutukset – 7 tapaa miten alkoholiton kuukausi vaikuttaa terveyteen Lue lisää »

Homejuuston terveysvaikutukset

Homejuuston terveysvaikutukset – onko Aurajuusto terveellistä?

Homejuusto – ja etenkin sinihomejuusto kuten Aurajuusto, Roquefort, Saint Agur, Bleu d’Avergne – saattaa olla terveellistä! Ainakin jos uskomme brittiläistä tutkimusta. Ja miksipä emme uskoisi. Tutkimuksen mukaan homejuuston terveysvaikutuksia ovat muun muassa tulehdustilojen parantaminen ja ikääntymisen hidastaminen. Juustot, etenkin homejuustot, ovat mahdollisesti hyväksi verisuonillesi. Tässä artikkelissa käymme yksitellen läpi homejuuston terveysvaikutukset ja pohdimme, pitäisikö meidän …

Homejuuston terveysvaikutukset – onko Aurajuusto terveellistä? Lue lisää »

Mistä tunnistaa heikot vatsalihakset

Mistä tunnistaa heikot vatsalihakset? 5 merkkiä!

Käytätkö tuntikausia aikaa 6-packin kehittämiseen? Mutta et kuitenkaan keskity vatsalihasten voiman kehittämiseen vaan puhtaasti nytkyttelyyn esim. istumaannousujen ja rutistusten muodossa? Kannattaa miettiä treeniohjelmaasi uudestaan. (Ja sitäpaitsi, se 6-pack tulee dieetillä, ei treenillä.) Niin, ja vaikka sinulla olisikin näkyvät vatsalihakset, saattavat ne silti olla heikot. Kyse ei ole ulkonäöstä, vaan toiminnasta. Alla on luoteltu 5 merkkiä …

Mistä tunnistaa heikot vatsalihakset? 5 merkkiä! Lue lisää »

Urheilukello vai aktiivisuusranneke

Urheilukello vs aktiivuusranneke – kumman ostaisin?

Päälle puettava teknologia on tulevaisuutta ja jo nyt erilaiset älylaitteet kuten urheilukellot ja fitnesskellot voivat antaa sinulle paljon lisäinfoa treenistäsi, elämästäsi ja yleisesti terveydestäsi. Olipa kyse sitten treenien tehon ja keston mittaamisesta, yöunien analysoinnista tai vain askelien ja sykkeen seuraamisesta, hyvä urheilukello hoitaa hommat – mutta saako hyvää halvalla? Kyllä saa. Ainakin, jos olet valmis …

Urheilukello vs aktiivuusranneke – kumman ostaisin? Lue lisää »

Mitä tehdä kotona

Mitä tehdä kotona? 10 aktiviteettia & tekemistä

Koronavirus tuli ja oikeastaan monen mielestä jo menikin. Moni on kuitenkin päättänyt jäädä kotiin ja tehdä etätöitä. Hybridimallista on tulossa normaalia. Etätyöt ja kotona oleskelu kuitenkin voivat jossain kohtaa tuntua pitkästyttäviltä ja jotakin hauskaa tekemistä olisi kiva keksiä. Mutta mitä kotona voi tehdä? Me keräsimme listaan muutaman vaihtoehdon. 1. Netflix Tottakai se ykkösjuttu on Netflix …

Mitä tehdä kotona? 10 aktiviteettia & tekemistä Lue lisää »

Parran kasvatus

Parran kasvatus: 7+1 vinkkiä miten kasvattaa parta nopeammin

Parran kasvattaminen ei ole niin yksinkertaista mitä sitä voisi ajatella. Ainakaan kaikille meistä. Toki on niitäkin onnekkaita, joille parta kasvaa tasaisesti ja kauniisti ilman sen suurempi hoitotoimenpiteitä. Emme kuitenkaan kaikki ole näin onnekkaita, vaan osalla miehistä parran kasvatus vaatii oikeasti työtä. Periaatteessa: ”jos haluat kasvattaa parran, kasvata parta”. Käytännössä? Paljon monimutkaisempaa. 1. Stimuloi kasvua ajamalla …

Parran kasvatus: 7+1 vinkkiä miten kasvattaa parta nopeammin Lue lisää »