Synefriini eli usein lisäravinteena Synpehrine HCl, joka tunnetaan myös nimellä ”katkera appelsiini” (bitter orange), on suosittu lisäravinne kuntoiluun ja painonpudotukseen. Se uutetaan sitrushedelmästä Citrus aurantium, joka tunnetaan yleisesti karvasappelsiinina tai hapanappelsiinina (pomeranssi). Synefriini HCl tunnetaan kyvystään lisätä energiatasjaa, kiihdyttää aineenvaihduntaa ja auttaa painonpudotuksessa. Me tutkimme Synephrine HCl:n käyttöä ja terveyshyötyjä, sen mahdollisia haittavaikutuksia ja käyttöä sekä annostusta.
Mikä on synefriini?
Synefriini on luonnollinen yhdiste, jota löytyy hapanappelsiinin kuoresta. Se on kemiallisesti samanlainen kuin efedriini, joka on ollut kielletty lisäravinteena monissa maissa sen haitallisten sivuvaikutusten vuoksi (lähinnä sykkeen liiallista nousua ja hikoilua). Synefriini HCl:ää käytetään usein turvallisempana ja laillisena vaihtoehtona efedriinille.
Kuinka synefriini toimii?
Synephrine HCl toimii stimuloimalla sympaattista hermostoa, mikä lisää kehon aineenvaihduntaa ja energiankulutusta. Tämä lisää poltettujen kalorien määrää ja voi auttaa painonpudotuksessa. Rasvaa palaa, energiaa riittää ja kroppa käy kovemmilla kierroksilla.
Mitkä ovat synefriinin hyödyt?
Synefriinillä on useita terveysvaikutuksia.
- Korkeampi energiataso: Synephrine HCl on luonnollinen piriste, joka voi auttaa lisäämään energiatasoja ja parantamaan keskittymiskykyä.
- Lisääntynyt aineenvaihdunta: Synefriini HCl voi kiihdyttää aineenvaihduntaa, mikä johtaa tietysti isompaan määrään poltettuja kaloreita.
- Ruokahalun vähentäminen: Synephrine HCl:n on osoitettu vähentävän ruokahalua ja ruoan himoa, mikä voi auttaa painonpudotuksessa.
- Rasvanpoltto: Synefriini voi auttaa polttamaan rasvaa lisäämällä kehon aineenvaihduntaa ja edistämällä varastoituneen rasvan hajoamista.
Annostus
Suositeltu synefriinin-annos vaihtelee tuotteen ja yksilön painon ja sietokyvyn mukaan. Yleensä on suositeltavaa aloittaa pienellä annoksella ja lisätä sitä vähitellen ajan myötä. On myös tärkeää noudattaa valmistajan ohjeita ja olla ylittämättä suositeltua annosta.
Suurin osa tutkimuksista tukee noin 10-20 mg annosta otettuna kolme kertaa päivässä. Siis yhteensä noin 10-60 mg päivässä.
Myös yksittäisiä 40-50 milligramman kerta-annoksia käytetään usein, etenkin lisäravinteissa. Tätä annosta ei tule ottaa kolmea kertaa päivässä – vaan ainoastaan kerran.
Joissakin tutkimuksissa on käytetty 100 mg kerta-annoksia, mutta näin suurta annosta ei suositella käytettäväksi kuin tutkimuksissa ja valvotuissa olosuhteissa.
Haitat ja haittavaikutukset
Synefriini HCl on yleensä turvallista ohjeiden mukaisesti käytettynä. Jotkut ihmiset voivat kuitenkin kokea sivuvaikutuksia, kuten kohonnutta sykettä, korkeaa verenpainetta, ahdistusta ja ruoansulatusongelmia. On tärkeää keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen synefriinin käyttöä, varsinkin jos sinulla on aiempi sairaus tai käytät lääkkeitä.
Turvallinen käyttä
Jotta synefriini HCl:a voidaan käyttää turvallisesti, on tärkeää noudattaa näitä ohjeita.
- Aloita pienellä annoksella ja lisää sitä vähitellen ajan myötä.
- Älä ylitä suositeltua annosta.
- Älä käytä, jos sinulla on jokin sairaus tai käytät lääkkeitä neuvottelematta terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
- Älä käytä, jos olet raskaana tai imetät.
- Lopeta käyttö, jos havaitset haitallisia sivuvaikutuksia.
On myös tärkeää huomata, että Synephrine HCl:ää ei tule yhdistää muihin piristeisiin, kuten kofeiiniin, koska tämä voi lisätä haittavaikutusten riskiä. Ihmisten, joilla on korkea verenpaine, sydänsairaus tai muut sairaudet, tulee neuvotella lääkärinsä kanssa ennen Synephrine HCl:n tai muiden lisäravinteiden käyttöä.
Erilaiset lisäravinteet
Synefriini HCl voidaan ottaa useissa muodoissa, mukaan lukien kapselit, tabletit ja jauhe. On tärkeää noudattaa valmistajan ohjeita ja olla ylittämättä suositeltua annosta. Lisäksi on suositeltavaa ottaa synefriini HCl tyhjään mahaan sen vaikutusten maksimoimiseksi.
Suomessa tavallisin on tabletti tai kapseli, joita saa useimmista lisäravinteiden verkkokaupoista.
Yhteenveto
Synefriini on sitrushedelmistä löytyvä luonnollinen yhdiste, jolla on osoitettu olevan useita etuja painonpudotuksessa, harjoittelussa ja yleisessä terveydessä. Vaikka tarvitaan lisää tutkimusta sen vaikutusmekanismien ymmärtämiseksi täysin, tähän mennessä saadut todisteet viittaavat siihen, että Synephrine HCl voi olla turvallinen ja tehokas lisä niille, jotka haluavat parantaa fyysistä suorituskykyään ja polttaa rasvaa.
Kuten minkä tahansa lisäravinteen kohdalla, on tärkeää käyttää Synephrine HCl:ää kohtuudella ja tuotteen etiketissä olevan suositellun annostuksen mukaisesti. Jos sinulla on sairauksia tai huolenaiheita, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät synefriiniä tai muita lisäravinteita.
