Lisäravinteet miehelle

Ubikinoli on koentsyymi Q10:n (CoQ10) pelkistetty muoto. Se on luonnossa esiintyvä yhdiste, jota löytyy myös meidän kehomme soluista. Koentsyymi Q10:llä on ratkaiseva rooli solujen energiantuotannossa ja se toimii voimakkaana antioksidanttina. Soluenergian tuotanto Yksi ubikinoli CoQ10:n päätehtävistä on sen rooli adenosiinitrifosfaatin (ATP) tuotannossa, joka on kehon ensisijainen energialähde. Ubikinoli on avainkomponentti elektronien kuljetusketjussa, prosessissa, joka tapahtuu […]

L-tryptofaani on välttämätön aminohappo, joka toimii proteiinisynteesin rakennuspalikkana ja jolla on merkittävä rooli lukuisissa kropan fysiologisissa prosesseissa. L-tryptofaani on myös preukursori monille molekyyleille kuten serotoniini ja melatoniini. Nyt tutustumme L-tryptofaanin terveysvaikutuksiin, käyttöön ja tavanomaiseen annostukseen! Luo hyvää oloa L-tryptofaanin merkittävin panos lienee sen rooli serotoniinin esiasteena. Serotoniinia kutsutaan ”hyvän olon” kemikaaliksi. Serotoniinilla on merkittävä rooli

L-ornitiini on ei-välttämätön aminohappo, jolla on tärkeä rooli monissa kehon fysiologisissa prosesseissa. Vaikka sitä ei pidetä välttämättömänä aminohappona, koska elimistö pystyy itse syntetisoimaan sitä, täydentävä L-ornitiini lisäravinteena voi silti tarjota terveyshyötyjä. Tässä artikkelissa perehdymme L-Ornitiinin käyttöön ja terveysvaikutuksiin. 1. Ammoniakin poisto ja urheilullinen suorituskyky Yksi L-ornitiinin päätehtävistä on sen rooli ureakierrossa eli kehon aineenvaihduntaprosessissa, joka

Glysiini on ei-välttämätön aminohappo, jolla on kriittinen rooli erilaisissa kehon toiminnoissa. Se edistää yleistä terveyttä ja hyvinvointia monella tapaa. Vaikka kehomme tuottaa kyllä itse glysiiniä, on sen käyttö lisäravinteena mahdollisesti hyödyllistä. Osta netistä 1. Unen ja rentoutumisen tuki Glysiinin potentiaali edistää rentoutumista ja parantaa unen laatua on yksi mielenkiintoisimmista terveysvaikutuksista. Tutkimusten mukaan glysiinillä on rauhoittava

Lysiini on välttämätön aminohappo, jolla on elintärkeä rooli kehon erilaisissa fysiologisissa toiminnoissa. Lysiini on välttämätön aminohappo, jota elimistö ei pysty tuottamaan, vaan se on saatava ravinnosta tai ravintolisistä. Tässä artikkelissa perehdymme lysiinin käyttöön lisäravinteena ja sen terveysvaikutuksiin. Immuunijärjestelmän tuki Lysiini tunnetaan roolistaan terveen immuunijärjestelmän tukijana. Lysiini auttaa tuottamaan vasta-aineita, jotka ovat tärkeitä kehon suojautumiselle infektioita

Berberiini on luonnollinen yhdiste, jota voidaan johtaa useista eri kasveista. Berberiiniä on käytetty perinteisessä lääketieteessä vuosisatojen ajan ja sillä uskotaan olevan runsaasti erilaisia terveysvaikutuksia. Tässä artikkelissa perehdymme berberiinin käyttötarkoituksiin ja mahdollisiin etuihin ja valaisemme sen roolia yleisen terveyden ja hyvinvoinnin edistäjänä. Osta berberiiniä netistä Verensokerin sääntely ja aineenvaihdunta Yksi berberiinin tunnetuimmista ja tutkituimmista eduista on

Nigella sativa -kasvin siemenistä johdettua mustakuminaöljyä on käytetty vuosisatojen ajan perinteisessä lääketieteessä sen mahdollisten terveyshyötyjen vuoksi. Runsaasti bioaktiivisia yhdisteitä sisältävä mustakuminaöljy on saamassa tunnustusta monipuolisista ominaisuuksistaan nyt myös valtavirran terveysuutisissa. Tässä artikkelissa perehdymme mustakuminaöljy hyötyihin ja käyttöön. Otsa mustakuminaöljyä netistä Immuunijärjestelmän tuki Mustakuminaöljy tunnetaan immuunijärjestelmää vahvistavista vaikutuksistaan. Se sisältää yhdisteitä, kuten tymokinonia, joilla on antioksidanttisia

Nootropiinit, joita usein kutsutaan ”älyhuumeiksi” (eivät ole oikeita huumeita toki) tai ”kognitiivisiksi tehostajiksi”, ovat saaneet paljon huomiota viime vuosina – etenkin Yhdysvalloissa. Nootropiineiden (nootropics) tarkoitus on optimoida kognitiivisia toimintoja, muistia, luovuutta ja yleistä henkistä suorituskykyä. Aineita on paljon erilaisia aina luonnollisista yhdisteistä synteettisiin lisäravinteisiin. Osta nootropiinit netistä Kognitiivisen suorituskyvyn parantaminen Yksi tärkeimmistä syistä, miksi ihmiset

Glutamiini on aminohappo. Niin yksinkertaiselta kuin se kuulostaakin, on se yksi 20 luonnon yleisimmästä aminohaposta. Glutamiilla sanotaan olevan todella runsaasti positiivisia vaikutuksia ja sitä myydänkin runsaasti lisäravinteena – lähinnä L-glutamiinin muodossa. Tiesitkö tätä? Raskaassa rasituksessa keho kuluttaa runsaasti glutamiinia. Mikäli et saa ravinnostasi riittävästi glutamiinia, ottaa elimistösi sen suoraan lihaksesta. Kun nautit glutamiinivalmisteita lisäravinteena, autat

Beeta-alaniini on aminohappo, jonka tehtävänä on toimia karnosiinin aktivaattorina. Karnosiini vaikuttaa energiatasoihin ja erityisesti lihaskestävyyteen lihaksen hapokkuutta säätämällä. Beeta-alaniini on ainut beeta-muotoinen aminohappo, joka esiintyy sellainsenaan luonnossa. Lihaksissa beeta-alaniinista muodostuu histidiinin kanssa karnosiinia. Tutkimukset osoittavat, että karnosiinipitoisuuksia voidaan kasvattaa sekä nauttimalla suoraan karnosiinia että ottamalla beeta-alaniinia lisäravinteena. Karnosiini on lisäravinteena selkeästi kalliimpaa, joten pelkkä beta-alaniinin

L-arginiini on tarkkaan ottaen vain yksi useista aminohapoista, joita ihmiskroppa tarvitsee. L-arginiinia kroppa käyttää muun muassa typpioksidin tuottamiseksi ja kreatiinin hyödyntämisessä. Tuo typpioksidituotannon avustaminen on kuitenkin merkittävämpi etu, sillä typpioksidi laajentaa verisuonia (etenkin pienempiä) ja auttaa näin lihasten verenkiertoa, parantaa sukupuolista suorituskykyä ja vähentää verenpainetta. Arginiinia on usein lisättykkin typpioksidituotteisiin kuten NO-treeniboostereihin. Lisäravinteena L-arginiinia saa

Aloitteleville kuntoilijoille ei aina ole selvää, mitä lisäravinteita heidän kannattaisi käyttää. Ongelmalliseksi hyvien tuotteiden valinnan tekee informaation ja mielipiteiden suuri määrä, sillä jokainen tuntuu olevan jotakin mieltä tästä aiheesta. Meidän mielestämme ensimmäinen ja tärkein seikka on muistaa treenin, ruokavalion ja levon fiksu ja toimiva yhdistäminen. Ennen ravinnelisien hankkimista, kannattaakin pohtia, onko oma ruokavalio kunnossa. Lisäravinteet

Konjugoitunut linolihappo eli ystävällisemmin CLA on linolihapon ( cis-9, trans-12-oktadekadieenihappo ) isomeerinen seos. Toisaalta nimityksellä CLA voidaan viitata myös ryhmään monityydyttymättömiä rasvahappoja. CLA-rasvahappojen rakenne on stabiili – ja sen on huomattu vaikuttavan positiivisesti terveyteen usealla tavalla. CLA:ta esiintyy mm. lampaanlihassa kalkkunanlihassa kanassa naudanlihassa kaloissa ja äyriäisissä Hyödyt ja haitat Tutkimukset osoittavat, että CLA:lla on jopa

Maca, joka tunnetaan myös nimellä Perun ginseng, on juurikasvi, jota kasvatetaan Perun korkeilla Andeilla. Sitä on käytetty tuhansia vuosia sen lääkinnällisten ominaisuuksien vuoksi, ja sillä uskotaan olevan useita terveysvaikutuksia. Tässä artikkelissa tutkimme macan käyttöä, terveysvaikutuksia, sen mahdollisia sivuvaikutuksia ja annostusta. Johdatus Macaan Maca kuuluu Brassicaceae-perheeseen ja on sukua muille ristikukkaisille vihanneksille, kuten parsakaalille, kukkakaalille ja

Glukosamiini on suosittu lisäravinne, jota käytetään usein edistämään nivelten terveyttä ja liikkuvuutta. Se on elimistössä oleva luonnollinen yhdiste, jolla on keskeinen rooli terveen ruston rakentamisessa ja ylläpitämisessä. Vaikka glukosamiinia käyttävät usein kaiken ikäiset ja sukupuoliset ihmiset, se voi tarjota erityisiä etuja miehille. Tässä blogikirjoituksessa tutkimme glukosamiinin mahdollisia terveysvaikutuksia miehille. Osta glukosamiinia netistä Mikä on glukosamiini?

Maarianohdakkeella (milk thistle) on rikas käyttöhistoria luonnollisena lääkkeenä useisiin vaivoihin. Tätä kasvia on käytetty vuosisatojen ajan perinteisessä lääketieteessä, ja sen käyttöä on kirjattu jo muinaisessa Kreikassa ja Roomassa. Maarianohdake sisältää voimakasta antioksidanttia nimeltä silymariini, joka suojaa maksaa vaurioilta ja edistää yleistä terveyttä. Maarianohdakkeen terveysvaikutus maksaan toimii siis antioksidantin kautta suojaamalla maksasoluja vaurioilta ja edistämällä uusien

Passion Flower eli kärsimyskukka, joka tunnetaan myös nimellä Passiflora incarnata, on kasvi, jota on perinteisesti käytetty vuosisatojen ajan erilaisten terveystilojen ja sairauksien hoitoon. Näitä ovat historiallisesti olleet muun muassa ahdistuneisuus, unettomuus ja yleinen kipu ja kivunlievitys. Osta netistä Passiflora incarnata pähkinänkuoressa Kärsimyskukka on Pohjois- ja Etelä-Amerikasta kotoisin oleva kasvi, jota viljellään nykyään ympäri maailmaa. Sitä

Synefriini eli usein lisäravinteena Synpehrine HCl, joka tunnetaan myös nimellä ”katkera appelsiini” (bitter orange), on suosittu lisäravinne kuntoiluun ja painonpudotukseen. Se uutetaan sitrushedelmästä Citrus aurantium, joka tunnetaan yleisesti karvasappelsiinina tai hapanappelsiinina (pomeranssi). Synefriini HCl tunnetaan kyvystään lisätä energiatasjaa, kiihdyttää aineenvaihduntaa ja auttaa painonpudotuksessa. Me tutkimme Synephrine HCl:n käyttöä ja terveyshyötyjä, sen mahdollisia haittavaikutuksia ja käyttöä

Asetyyli-L-karnitiini eli ALCAR on yllättävän suosittu, mutta silti huonosti tunnettu ravintolisä. Tutkimusten mukaan se voi parantaa kognitiivisia toimintoja, tukea kehon energiantuotantoa ja edistää rasvan polttoa. Osta netistä Mikä on ALCAR? ALCAR on luonnossa esiintyvä aminohappojohdannainen, joka osallistuu solujen ja rasvahappojen aineenvaihduntaan. Sillä on tärkeä rooli rasvahappojen kuljettamisessa mitokondrioihin, joissa ne hapetetaan energian tuottamiseksi. Miten ALCAR

Tribulus terrestris on suosittu yrtti, jota on käytetty vuosisatojen ajan erilaisiin lääketieteellisiin tarkoituksiin. Urheilijat ja kehonrakentajat käyttävät sitä myös yleisesti ravintolisänä suorituskyvyn parantamiseksi ja lihaskasvun edistämiseksi. Tässä artikkelissa tutkimme tribulus terrestriksen erilaisia hyötyjä ja kuinka sitä voidaan käyttää urheilullisen suorituskyvyn ja yleisen terveyden parantamiseen. Osta netistä Mikä on Tribulus Terrestris? Tribulus terrestris on kasvi, joka

TUDCA (Tauroursodeoxycholic acid) on vesiliukoinen sappihappo, joka on viime aikoina alkanut saada yhä enemmän kiinnostusta osakseen. Tässä artikkelissa keskustelemme siitä, mitä TUDCA on, sen mahdollisia terveysvaikutuksia ja haittavaikutuksia. HUOMAA: TUDCA ei ole ilmeisesti Suomessa vielä hyväksytty ainakaan ravinnelisänä. Näyttää siltä, että sitä ei myydä missään. Emme tiedä tarkemmin sen tämän hetken lakiteknisestä statuksesta, mutta tästä

N-asetyylikysteiini (NAC eli N-acetyl cysteine tai oikeammin N-asetyyli-L-kysteiini) on lisäravinne, joka on kasvattanut suosiotaan viime vuosina. Se on aminohappo kysteiinin johdannainen ja tärkeä monille kehon biologisille prosesseille. NAC-lisäravinteita käytetään muun muassa maksan toiminnan tukemiseen sekä hengityselinten terveyden ja mielenterveyden parantamiseen. Tässä artikkelissa käymme läpi NAC hyödyt, annostuksen ja mistä tilaat NAC-lisäravinteet netistä. Osta netistä Mikä

Kreatiini on useissa tutkimuksissa todettu tehokkaaksi lisäravinteeksi, joka oikeasti selvää hyötyä treeneihin. Tässä artikkelissa käymme läpi kreatiinin käytön, hyödyt, annostuksen, eri tuotetyypit ja mistä voit ostaa kreatiinia edullisesti. Kreatiini on tuotteena kehittynyt vuosien varrella huimasti. Vielä jokunen vuosikymmen sitten valikoima oli paljon rajatumpi ja hinta paljon kalliimpi. Nykyisellään kreatiinia on kuitenkin tutkittu enemmän kuin mitään

Karnitiini tuntuu yleistyneen ihan ”perustreenaajienkin” parissa viimeisten parin vuoden aikana. Eikä ihme. Karnitiinituotteet ovat halventuneet huomattavasti ja lisäravinteen hyödyistä on kirjoitettu paljon aiempaa laajemmin. Kaiken tämän ”hypen” mukaan karnitiini lisäravinteena auttaa muun muassa kiihdyttämään rasvan palamista, lisää lihaskasvua, nopeuttaa treenin jälkeistä palautumista ja parantaa aivotoimintaa. Toisaalta keskustelupalstoilla näkee paljon keskusteluja, joissa ihmiset väittävät karnitiinin olevan

Palautusjuomat eli kansankielisemmin palkkarit ovat juomia, joita nimensä mukaisesti käytetään treenistä palautumisen nopeuttamiseen. Palautusjuoma nautitaan tavallisesti treenin jälkeen. Tässä artikkelissa kerromme mitä meidän mielestämme hyvässä palautusjuomassa pitää olla, mistä palkkarit kannattaa tilata netistä ja miksi niitä pitäisi jokaisen treenaajaan käyttää. Kyllä, viime aikoina palautusjuomista on väitelty niin blogeissa, sosiaalisessa mediassa kuin ihan iltapäivälehdissäkin. Osa asiantuntijoista