Maca, joka tunnetaan myös nimellä Perun ginseng, on juurikasvi, jota kasvatetaan Perun korkeilla Andeilla. Sitä on käytetty tuhansia vuosia sen lääkinnällisten ominaisuuksien vuoksi, ja sillä uskotaan olevan useita terveysvaikutuksia. Tässä artikkelissa tutkimme macan käyttöä, terveysvaikutuksia, sen mahdollisia sivuvaikutuksia ja annostusta. Johdatus Macaan Maca kuuluu Brassicaceae-perheeseen ja on sukua muille ristikukkaisille vihanneksille, kuten parsakaalille, kukkakaalille ja

Glukosamiini on suosittu lisäravinne, jota käytetään usein edistämään nivelten terveyttä ja liikkuvuutta. Se on elimistössä oleva luonnollinen yhdiste, jolla on keskeinen rooli terveen ruston rakentamisessa ja ylläpitämisessä. Vaikka glukosamiinia käyttävät usein kaiken ikäiset ja sukupuoliset ihmiset, se voi tarjota erityisiä etuja miehille. Tässä blogikirjoituksessa tutkimme glukosamiinin mahdollisia terveysvaikutuksia miehille. Osta glukosamiinia netistä Mikä on glukosamiini?

Maarianohdakkeella (milk thistle) on rikas käyttöhistoria luonnollisena lääkkeenä useisiin vaivoihin. Tätä kasvia on käytetty vuosisatojen ajan perinteisessä lääketieteessä, ja sen käyttöä on kirjattu jo muinaisessa Kreikassa ja Roomassa. Maarianohdake sisältää voimakasta antioksidanttia nimeltä silymariini, joka suojaa maksaa vaurioilta ja edistää yleistä terveyttä. Maarianohdakkeen terveysvaikutus maksaan toimii siis antioksidantin kautta suojaamalla maksasoluja vaurioilta ja edistämällä uusien

Passion Flower eli kärsimyskukka, joka tunnetaan myös nimellä Passiflora incarnata, on kasvi, jota on perinteisesti käytetty vuosisatojen ajan erilaisten terveystilojen ja sairauksien hoitoon. Näitä ovat historiallisesti olleet muun muassa ahdistuneisuus, unettomuus ja yleinen kipu ja kivunlievitys. Osta netistä Passiflora incarnata pähkinänkuoressa Kärsimyskukka on Pohjois- ja Etelä-Amerikasta kotoisin oleva kasvi, jota viljellään nykyään ympäri maailmaa. Sitä

Synefriini eli usein lisäravinteena Synpehrine HCl, joka tunnetaan myös nimellä ”katkera appelsiini” (bitter orange), on suosittu lisäravinne kuntoiluun ja painonpudotukseen. Se uutetaan sitrushedelmästä Citrus aurantium, joka tunnetaan yleisesti karvasappelsiinina tai hapanappelsiinina (pomeranssi). Synefriini HCl tunnetaan kyvystään lisätä energiatasjaa, kiihdyttää aineenvaihduntaa ja auttaa painonpudotuksessa. Me tutkimme Synephrine HCl:n käyttöä ja terveyshyötyjä, sen mahdollisia haittavaikutuksia ja käyttöä

Asetyyli-L-karnitiini eli ALCAR on yllättävän suosittu, mutta silti huonosti tunnettu ravintolisä. Tutkimusten mukaan se voi parantaa kognitiivisia toimintoja, tukea kehon energiantuotantoa ja edistää rasvan polttoa. Osta netistä Mikä on ALCAR? ALCAR on luonnossa esiintyvä aminohappojohdannainen, joka osallistuu solujen ja rasvahappojen aineenvaihduntaan. Sillä on tärkeä rooli rasvahappojen kuljettamisessa mitokondrioihin, joissa ne hapetetaan energian tuottamiseksi. Miten ALCAR

Tribulus terrestris on suosittu yrtti, jota on käytetty vuosisatojen ajan erilaisiin lääketieteellisiin tarkoituksiin. Urheilijat ja kehonrakentajat käyttävät sitä myös yleisesti ravintolisänä suorituskyvyn parantamiseksi ja lihaskasvun edistämiseksi. Tässä artikkelissa tutkimme tribulus terrestriksen erilaisia hyötyjä ja kuinka sitä voidaan käyttää urheilullisen suorituskyvyn ja yleisen terveyden parantamiseen. Osta netistä Mikä on Tribulus Terrestris? Tribulus terrestris on kasvi, joka

TUDCA (Tauroursodeoxycholic acid) on vesiliukoinen sappihappo, joka on viime aikoina alkanut saada yhä enemmän kiinnostusta osakseen. Tässä artikkelissa keskustelemme siitä, mitä TUDCA on, sen mahdollisia terveysvaikutuksia ja haittavaikutuksia. HUOMAA: TUDCA ei ole ilmeisesti Suomessa vielä hyväksytty ainakaan ravinnelisänä. Näyttää siltä, että sitä ei myydä missään. Emme tiedä tarkemmin sen tämän hetken lakiteknisestä statuksesta, mutta tästä

N-asetyylikysteiini (NAC eli N-acetyl cysteine tai oikeammin N-asetyyli-L-kysteiini) on lisäravinne, joka on kasvattanut suosiotaan viime vuosina. Se on aminohappo kysteiinin johdannainen ja tärkeä monille kehon biologisille prosesseille. NAC-lisäravinteita käytetään muun muassa maksan toiminnan tukemiseen sekä hengityselinten terveyden ja mielenterveyden parantamiseen. Tässä artikkelissa käymme läpi NAC hyödyt, annostuksen ja mistä tilaat NAC-lisäravinteet netistä. Osta netistä Mikä

Kreatiini on useissa tutkimuksissa todettu tehokkaaksi lisäravinteeksi, joka oikeasti selvää hyötyä treeneihin. Tässä artikkelissa käymme läpi kreatiinin käytön, hyödyt, annostuksen, eri tuotetyypit ja mistä voit ostaa kreatiinia edullisesti. Kreatiini on tuotteena kehittynyt vuosien varrella huimasti. Vielä jokunen vuosikymmen sitten valikoima oli paljon rajatumpi ja hinta paljon kalliimpi. Nykyisellään kreatiinia on kuitenkin tutkittu enemmän kuin mitään

Karnitiini tuntuu yleistyneen ihan ”perustreenaajienkin” parissa viimeisten parin vuoden aikana. Eikä ihme. Karnitiinituotteet ovat halventuneet huomattavasti ja lisäravinteen hyödyistä on kirjoitettu paljon aiempaa laajemmin. Kaiken tämän ”hypen” mukaan karnitiini lisäravinteena auttaa muun muassa kiihdyttämään rasvan palamista, lisää lihaskasvua, nopeuttaa treenin jälkeistä palautumista ja parantaa aivotoimintaa. Toisaalta keskustelupalstoilla näkee paljon keskusteluja, joissa ihmiset väittävät karnitiinin olevan

Palautusjuomat eli kansankielisemmin palkkarit ovat juomia, joita nimensä mukaisesti käytetään treenistä palautumisen nopeuttamiseen. Palautusjuoma nautitaan tavallisesti treenin jälkeen. Tässä artikkelissa kerromme mitä meidän mielestämme hyvässä palautusjuomassa pitää olla, mistä palkkarit kannattaa tilata netistä ja miksi niitä pitäisi jokaisen treenaajaan käyttää. Kyllä, viime aikoina palautusjuomista on väitelty niin blogeissa, sosiaalisessa mediassa kuin ihan iltapäivälehdissäkin. Osa asiantuntijoista

BCAA-aminohapot (Branched Chained Amino Acids) eli haaraketjuiset aminohapot ovat välttämättömiä aminohappoja, jotka saavat nimensä niiden haaraisesta sivuketjusta. Kehosi ei kykene tuottamaan BCAA-aminohappoja, joten ne on saatava ravinnosta. BCAA-aminohappoja ovat L-leusiini, L-isoleusiini ja L-valiini. Koko kropan aminohapoista noin 35-40 % on BCAA:ta ja lihaksenkin aminohapoista noin 14-18 % – joten kuten voit kuvitella, on niiden saanti