jkyvb

Pyöräilyreitit Suomessa

Pyöräilyreitit Suomessa – katso TOP 4

Suomessa pyöräily tarjoaa monipuolisia mahdollisuuksia upeiden maisemien, hiljaisten teiden ja selkeiden pyöräreittien ansiosta. Tässä artikkelissa sukellamme syvälle Suomen parhaiden pyöräilyreittien maailmaan, jotka vievät pyöräilijän unohtumattomille seikkailuille luonnonkauniissa ympäristössä. 1. Pyhäjärven reitti, Tampere Lähde seikkailemaan Pyhäjärven reitille Tampereella. Reitti on pituudella reilut 30 kilometriä, kiertäen Pyhäjärven pohjoisrantaa Tampereen eteläpuolella ja ylittäen samalla Tampereen, Nokian ja Pirkkalan […]

Pyöräilyreitit Suomessa – katso TOP 4 Read More »

Kofeiinin ja kahvin terveysvaikutukset

Kahvin terveysvaikutukset – 9 syytä miksi kahvi & kofeiini on terveellistä

Suomalaiset tunnetaan maailman ahkerimpina kahvin juojina. Päivä ei ala ilman pannullista Juhlamokkaa. Ja iltapäivällä pistetään sumpit pihisemään taas uudestaan. Mutta onko kahvi terveellistä? Tai tarkemmin, mitkä ovat kofeiinin terveysvaikutukset? Saako kahvista jotain muutakin hyötyjä kuin vain kofeiinia? Hyvä uutinen on, että tutkimustulokset viittaavat yhä vahvemmin siihen, että kahvi on terveellistä. Me kerromme miksi. 1. Elät

Kahvin terveysvaikutukset – 9 syytä miksi kahvi & kofeiini on terveellistä Read More »

Ozempic ja Rybelsus laihdutus

Ozempic ja Rybelsus: laihdutus on murroksessa

Laihduttaminen on haaste monille. Kun tilanne on jo pitkällä, joillekin henkilöille saattaa olla tarpeen harkita lääkkeellistä tukea. Uusimmat innovaatiot laihdutuslääkkeissä ovat tuoneet markkinoille kaksi lupaavaa vaihtoehtoa: Ozempic ja Rybelsus. Nämä lääkkeet, jotka perustuvat glukagonin kaltaisen peptidin (GLP-1) agonisteihin, ovat saaneet viime aikoina todella runsaasti huomiota. Me päätimme ottaa selvää mistä oikein on kyse! Ozempic –

Ozempic ja Rybelsus: laihdutus on murroksessa Read More »

Ubikinoli CoQ10

Ubikinoli CoQ10 eli koentsyymi Q10

Ubikinoli on koentsyymi Q10:n (CoQ10) pelkistetty muoto. Se on luonnossa esiintyvä yhdiste, jota löytyy myös meidän kehomme soluista. Koentsyymi Q10:llä on ratkaiseva rooli solujen energiantuotannossa ja se toimii voimakkaana antioksidanttina. Soluenergian tuotanto Yksi ubikinoli CoQ10:n päätehtävistä on sen rooli adenosiinitrifosfaatin (ATP) tuotannossa, joka on kehon ensisijainen energialähde. Ubikinoli on avainkomponentti elektronien kuljetusketjussa, prosessissa, joka tapahtuu

Ubikinoli CoQ10 eli koentsyymi Q10 Read More »

L-tryptofaani terveysvaikutukset

L-tryptofaani – terveysvaikutukset, käyttö ja annostus

L-tryptofaani on välttämätön aminohappo, joka toimii proteiinisynteesin rakennuspalikkana ja jolla on merkittävä rooli lukuisissa kropan fysiologisissa prosesseissa. L-tryptofaani on myös preukursori monille molekyyleille kuten serotoniini ja melatoniini. Nyt tutustumme L-tryptofaanin terveysvaikutuksiin, käyttöön ja tavanomaiseen annostukseen! Luo hyvää oloa L-tryptofaanin merkittävin panos lienee sen rooli serotoniinin esiasteena. Serotoniinia kutsutaan ”hyvän olon” kemikaaliksi. Serotoniinilla on merkittävä rooli

L-tryptofaani – terveysvaikutukset, käyttö ja annostus Read More »

Spirulina terveysvaikutukset

Spirulina terveysvaikutukset ja käyttö – todellinen superruoka!

Spirulina on levää, joka tunnetaan vahvasta väristään ja terveysvaikutuksistaan. Tärkeitä ravintoaineita sisältävä spirulina tarjoaa runsaan kattauksen erilaisia terveysvaikutuksia, jotka edistävät yleistä hyvinvointia. Seuraavaksi tutustumme näihin vaikutuksiin ja spirulinan käyttöön ja annostukseen. 1. Ravintoainerikas superruoka Spirulinaa kutsutaan usein superfoodiksi eli superruoaksi sen vaikuttavan ravitsemusprofiilin vuoksi. Se on yllättävän hyvä proteiinin lähde, joka sisältää kaikki välttämättömät aminohapot.

Spirulina terveysvaikutukset ja käyttö – todellinen superruoka! Read More »

L-ornitiini terveysvaikutukset

L-ornitiini terveysvaikutukset, käyttö ja annostus

L-ornitiini on ei-välttämätön aminohappo, jolla on tärkeä rooli monissa kehon fysiologisissa prosesseissa. Vaikka sitä ei pidetä välttämättömänä aminohappona, koska elimistö pystyy itse syntetisoimaan sitä, täydentävä L-ornitiini lisäravinteena voi silti tarjota terveyshyötyjä. Tässä artikkelissa perehdymme L-Ornitiinin käyttöön ja terveysvaikutuksiin. 1. Ammoniakin poisto ja urheilullinen suorituskyky Yksi L-ornitiinin päätehtävistä on sen rooli ureakierrossa eli kehon aineenvaihduntaprosessissa, joka

L-ornitiini terveysvaikutukset, käyttö ja annostus Read More »

Glysiinin terveysvaikutukset ja käyttö

Glysiini terveysvaikutukset, käyttö ja annostus

Glysiini on ei-välttämätön aminohappo, jolla on kriittinen rooli erilaisissa kehon toiminnoissa. Se edistää yleistä terveyttä ja hyvinvointia monella tapaa. Vaikka kehomme tuottaa kyllä itse glysiiniä, on sen käyttö lisäravinteena mahdollisesti hyödyllistä. Osta netistä 1. Unen ja rentoutumisen tuki Glysiinin potentiaali edistää rentoutumista ja parantaa unen laatua on yksi mielenkiintoisimmista terveysvaikutuksista. Tutkimusten mukaan glysiinillä on rauhoittava

Glysiini terveysvaikutukset, käyttö ja annostus Read More »

Lysiini terveysvaikutukset

Lysiini terveysvaikutukset, annostus ja käyttö

Lysiini on välttämätön aminohappo, jolla on elintärkeä rooli kehon erilaisissa fysiologisissa toiminnoissa. Lysiini on välttämätön aminohappo, jota elimistö ei pysty tuottamaan, vaan se on saatava ravinnosta tai ravintolisistä. Tässä artikkelissa perehdymme lysiinin käyttöön lisäravinteena ja sen terveysvaikutuksiin. Immuunijärjestelmän tuki Lysiini tunnetaan roolistaan terveen immuunijärjestelmän tukijana. Lysiini auttaa tuottamaan vasta-aineita, jotka ovat tärkeitä kehon suojautumiselle infektioita

Lysiini terveysvaikutukset, annostus ja käyttö Read More »

Protskupannarit ohje ja resepti

Proteiinipannukakku resepti – tällä ohjeella parhaat protskupannarit!

Proteiinipannukakut eli protskupannarit ovat ihastuttava ja ravitseva aamiaissuosikki! Ne sopivat oivallisesti myös iltapalaksi tai välipalaksi – joskus jopa treenin jälkeen palautumiseen. Tämä resepti on yksinkertainen ja toimiva ja sillä valmistat parhaat protskupannarit miesmuistiin! Taikina Proteiinipannukakun perusta alkaa tietysti oikeista aineksista. Jotta voit tehdä erän näitä herkullisia protskupannareita, tarvitset: 1 dl herajauhettta. Valitse korkealaatuinen hera, joka

Proteiinipannukakku resepti – tällä ohjeella parhaat protskupannarit! Read More »

Siiliorakas eli Lion's Mane

Siiliorakas terveysvaikutukset, käyttö ja annostus (Lion’s mane)

Siiliorakas, joka tunnetaan tieteellisesti nimellä Hericium erinaceus ja usein myös nimellä Lion’s Mane, on ainutlaatuinen sieni, jolla on pitkä historia perinteisessä lääketieteessä – erityisesti Aasian kulttuureissa. Siiliorakkaalla on runsaasti terveysvaikutuksia – erityisesti aivojen terveydelle ja kognitiivisille toiminnoille. Osta Lion’s Mane tuotteet netistä Aivot ja kognitiiviset toiminnot Yksi Lion’s Manen merkittävimmistä hyödyistä on sen kyky tukea

Siiliorakas terveysvaikutukset, käyttö ja annostus (Lion’s mane) Read More »

Berberiini

Berberiini – terveysvaikutukset, annostus ja käyttö

Berberiini on luonnollinen yhdiste, jota voidaan johtaa useista eri kasveista. Berberiiniä on käytetty perinteisessä lääketieteessä vuosisatojen ajan ja sillä uskotaan olevan runsaasti erilaisia terveysvaikutuksia. Tässä artikkelissa perehdymme berberiinin käyttötarkoituksiin ja mahdollisiin etuihin ja valaisemme sen roolia yleisen terveyden ja hyvinvoinnin edistäjänä. Osta berberiiniä netistä Verensokerin sääntely ja aineenvaihdunta Yksi berberiinin tunnetuimmista ja tutkituimmista eduista on

Berberiini – terveysvaikutukset, annostus ja käyttö Read More »

Tarvitsenko monivitamiinia

Tarvitsenko oikeasti multivitamiinin? Lue vastaus!

Kysymys siitä, tarvitseeko ihminen todella monivitamiinia, on jatkuva keskustelun aihe terveyden ja ravitsemuksen alalla. Vaikka tasapainoinen ruokavalio on optimaalisen terveyden perusta, on tilanteita, joissa monivitamiinilisillä voi olla hyödyllinen rooli. Osta vitamiinit netistä Oman nykysaannin arviointi Ennen kuin päätät napata parit multivitamiini, on tärkeää arvioida nykyiset ruokailutottumuksesi. Tasapainoinen ruokavalio, jossa on runsaasti erilaisia ravintopitoisia ruokia, kuten

Tarvitsenko oikeasti multivitamiinin? Lue vastaus! Read More »

Mustakuminaöljy hyödyt ja käyttö

Mustakuminaöljy – hyödyt, käyttö ja mistä ostaa netistä

Nigella sativa -kasvin siemenistä johdettua mustakuminaöljyä on käytetty vuosisatojen ajan perinteisessä lääketieteessä sen mahdollisten terveyshyötyjen vuoksi. Runsaasti bioaktiivisia yhdisteitä sisältävä mustakuminaöljy on saamassa tunnustusta monipuolisista ominaisuuksistaan nyt myös valtavirran terveysuutisissa. Tässä artikkelissa perehdymme mustakuminaöljy hyötyihin ja käyttöön. Otsa mustakuminaöljyä netistä Immuunijärjestelmän tuki Mustakuminaöljy tunnetaan immuunijärjestelmää vahvistavista vaikutuksistaan. Se sisältää yhdisteitä, kuten tymokinonia, joilla on antioksidanttisia

Mustakuminaöljy – hyödyt, käyttö ja mistä ostaa netistä Read More »

Nootropiinit

Nootropiinit eli ”nootropics” – hyödyt ja mistä ostaa

Nootropiinit, joita usein kutsutaan ”älyhuumeiksi” (eivät ole oikeita huumeita toki) tai ”kognitiivisiksi tehostajiksi”, ovat saaneet paljon huomiota viime vuosina – etenkin Yhdysvalloissa. Nootropiineiden (nootropics) tarkoitus on optimoida kognitiivisia toimintoja, muistia, luovuutta ja yleistä henkistä suorituskykyä. Aineita on paljon erilaisia aina luonnollisista yhdisteistä synteettisiin lisäravinteisiin. Osta nootropiinit netistä Kognitiivisen suorituskyvyn parantaminen Yksi tärkeimmistä syistä, miksi ihmiset

Nootropiinit eli ”nootropics” – hyödyt ja mistä ostaa Read More »

Nopea dieetti ja laihdutus

Nopea dieetti – painonpudotus & nopeat dieetit esittelyssä

Kuten uskoa saattaa, erilaisia nopeita dieettejä on olemassa useita kymmeniä jollei jopa satoja erilaisia. On dieettejä, jotka toimivat – ja sellaisia, jotka eivät varmasti toimi. Uusia laihdutuskuurejakin ilmestyy koko ajan, joten laihduttajan tehtäväksi jää sopivan kuurin valinta. Mistä keskiverto laihduttaja sitten tietää, mitkä dieeteistä ovat oikeasti nopeita ja mitkä kokeilemisen arvoisia? Me otimme selvää muutamasta

Nopea dieetti – painonpudotus & nopeat dieetit esittelyssä Read More »

Glutamiinin käyttö ja vaikutukset

Glutamiini – käyttö, annostus ja vaikutukset

Glutamiini on aminohappo. Niin yksinkertaiselta kuin se kuulostaakin, on se yksi 20 luonnon yleisimmästä aminohaposta. Glutamiilla sanotaan olevan todella runsaasti positiivisia vaikutuksia ja sitä myydänkin runsaasti lisäravinteena – lähinnä L-glutamiinin muodossa. Tiesitkö tätä? Raskaassa rasituksessa keho kuluttaa runsaasti glutamiinia. Mikäli et saa ravinnostasi riittävästi glutamiinia, ottaa elimistösi sen suoraan lihaksesta. Kun nautit glutamiinivalmisteita lisäravinteena, autat

Glutamiini – käyttö, annostus ja vaikutukset Read More »

Easy Diet ACKD dieetti

Easy Diet ACKD -dieetti – lue ohje

Easy Diet on nimensä mukaisesti helposti noudatettava, mutta erittäin vähäkalorinen dieetti, joka on tarkoitettu todella tehokkaaksi laihdutuskeinoksi niille, jotka ovat päällisin puolin terveitä, mutta joiden painoindeksi on yli 25. Katso Easy Diet tuotteet tästä >> Tiesitkö tätä? ACKD tulee englannin kielestä ja tarkoittaa “anti catabolic ketogenic diet” eli antikataboolinen ketogeneettinen dieetti. ACKD dieetillä kehosi joutuu

Easy Diet ACKD -dieetti – lue ohje Read More »

Beeta-alaniini käyttö ja annostus

Beeta-alaniini käyttö, annostus ja vaikutukset

Beeta-alaniini on aminohappo, jonka tehtävänä on toimia karnosiinin aktivaattorina. Karnosiini vaikuttaa energiatasoihin ja erityisesti lihaskestävyyteen lihaksen hapokkuutta säätämällä. Beeta-alaniini on ainut beeta-muotoinen aminohappo, joka esiintyy sellainsenaan luonnossa. Lihaksissa beeta-alaniinista muodostuu histidiinin kanssa karnosiinia. Tutkimukset osoittavat, että karnosiinipitoisuuksia voidaan kasvattaa sekä nauttimalla suoraan karnosiinia että ottamalla beeta-alaniinia lisäravinteena. Karnosiini on lisäravinteena selkeästi kalliimpaa, joten pelkkä beta-alaniinin

Beeta-alaniini käyttö, annostus ja vaikutukset Read More »

Miten pääsee ketoosiin

Ketoosi dieetti – miten pääsee ketoosiin

Ketoosista puhuttaessa tarkoitetaan dieettiä, jolloin ihmiskroppa alkaa tuottaa energiaa pääosin rasvasta eikä hyödynnä enää hiilihydraatteja kuten ennen. Ketoosi johtuu hiilihydraattien niukasta saannista johtuvista muutoksista elimistössä. Laihdutukseen ketoosin sanotaan sopivan oivallisesti, sillä se vähentää näläntunnetta ja auttaa hallitsemaan haluja. Ketoosin teoria Kuten varmasti tiedät, elimistö varastoi hiilareita glykogeeniksi. Tällaisia glykogeenivarastoja ihmiskropassa on sekä maksassa että lihaksissa.

Ketoosi dieetti – miten pääsee ketoosiin Read More »

Le Forkin dieetti

Le Forkin dieetti – haarukkaruokavalio

Tutustuin tänään aivan uuteen ja mielenkiintoiseen ruokavalioon: Le Forkin dieetissä syödään vain ja ainoastaan ruokia, jotka mahtuvat haarukkaan. Et voi siis syödä mitään sorminesi tai lusikalla, etkä saa käyttää veistä ruoka-annosten pienentämiseen ja leikkaamiseen. Haarukkaruokavalio on Ivan Gavriloffin keksintö, jonka tarkoituksena on syödä suhteellisen vapaasti kaikkia ruoka-aineita. Koska yleisimpiä ja suosituimpia ruokiakin voidaan syödä pelkällä

Le Forkin dieetti – haarukkaruokavalio Read More »

Kengät ja välineet kesään

Kengät ja välineet kesään

Kesälomat ovat onnekkaimmilla jo alkaneet ja kelit ovat hellineet meitä suomalaisia. Kesä on monelle loman lisäksi kuntoilun ja urheilun parasta aikaa: Talvisin ei jaksa eikä ehdi, kun taas kesällä on aikaa vaikka muille jakaa. Vaikka kesällä vaatetus on kevyempää ja lajit yleensä vähävarusteisempia kuin talvella, kannattaa silti kunnon kenkiin ja urheilutarvikkeisiin panostaa. Mikään ei harmita

Kengät ja välineet kesään Read More »

Glucomannan kuitu

Glucomannan-kuitu auttaa laihtumaan

Glucomannan-kuitu auttaa tutkitusti laihtumaan! EU-viranomaiset ovat nimittäin hyväksyneet väitteet siitä, että glucomannan-kasvikuidulla on laihduttavia vaikutuksia yhdessä vähäenergisen ruokavalion kanssa. Glucomannania saadaan Konjac amorphophallus -kasvin juurimukulasta. Tätä kasvia viljellään laajalti ympäri Aasiaa, mutta kasvia tavataan myös villinä. Kasvista saatavat kuidut turpoavat vatsassa jopa 300-kertaisiksi ja täten vähentävät nälän tunnetta. Euroopassa ja Amerikassa kuituja myydään lisäravinteina laihdutuksen

Glucomannan-kuitu auttaa laihtumaan Read More »

Laihduttaminen ja kuntoilu

Laihduttaminen ja kuntoilu

Jokainen meistä on varmasti jossakin vaiheessa törmännyt mainokseen, jossa on mainostettu jotain laihdutusvalmistetta tai kuntoiluvälinettä. Varmasti melkein yhtä moni on pohtinut laihduttamisen aloittamista tai kuntoilun tehostamista. Osa on myös kokenut onnistuneen laihduttamisen ja osa taasen miettii, miksi se epäonnistui. Yhtä moni on varmaan kokenut saman tunteen kuntoilun kohdallakin. Lööpit hehkuttavat milloin mitäkin laihdutus- ja kuntoilutrendiä

Laihduttaminen ja kuntoilu Read More »

Arginiini vaikutukset

Arginiini / L-arginiini käyttö, annostus ja vaikutukset

L-arginiini on tarkkaan ottaen vain yksi useista aminohapoista, joita ihmiskroppa tarvitsee. L-arginiinia kroppa käyttää muun muassa typpioksidin tuottamiseksi ja kreatiinin hyödyntämisessä. Tuo typpioksidituotannon avustaminen on kuitenkin merkittävämpi etu, sillä typpioksidi laajentaa verisuonia (etenkin pienempiä) ja auttaa näin lihasten verenkiertoa, parantaa sukupuolista suorituskykyä ja vähentää verenpainetta. Arginiinia on usein lisättykkin typpioksidituotteisiin kuten NO-treeniboostereihin. Lisäravinteena L-arginiinia saa

Arginiini / L-arginiini käyttö, annostus ja vaikutukset Read More »