jkyvb

Ubikinoli CoQ10

Ubikinoli CoQ10 eli koentsyymi Q10

Ubikinoli on koentsyymi Q10:n (CoQ10) pelkistetty muoto. Se on luonnossa esiintyvä yhdiste, jota löytyy myös meidän kehomme soluista. Koentsyymi Q10:llä on ratkaiseva rooli solujen energiantuotannossa ja se toimii voimakkaana antioksidanttina. Soluenergian tuotanto Yksi ubikinoli CoQ10:n päätehtävistä on sen rooli adenosiinitrifosfaatin (ATP) tuotannossa, joka on kehon ensisijainen energialähde. Ubikinoli on avainkomponentti elektronien kuljetusketjussa, prosessissa, joka tapahtuu …

Ubikinoli CoQ10 eli koentsyymi Q10 Lue lisää »

L-tryptofaani terveysvaikutukset

L-tryptofaani – terveysvaikutukset, käyttö ja annostus

L-tryptofaani on välttämätön aminohappo, joka toimii proteiinisynteesin rakennuspalikkana ja jolla on merkittävä rooli lukuisissa kropan fysiologisissa prosesseissa. L-tryptofaani on myös preukursori monille molekyyleille kuten serotoniini ja melatoniini. Nyt tutustumme L-tryptofaanin terveysvaikutuksiin, käyttöön ja tavanomaiseen annostukseen! Luo hyvää oloa L-tryptofaanin merkittävin panos lienee sen rooli serotoniinin esiasteena. Serotoniinia kutsutaan ”hyvän olon” kemikaaliksi. Serotoniinilla on merkittävä rooli …

L-tryptofaani – terveysvaikutukset, käyttö ja annostus Lue lisää »

Spirulina terveysvaikutukset

Spirulina terveysvaikutukset ja käyttö – todellinen superruoka!

Spirulina on levää, joka tunnetaan vahvasta väristään ja terveysvaikutuksistaan. Tärkeitä ravintoaineita sisältävä spirulina tarjoaa runsaan kattauksen erilaisia terveysvaikutuksia, jotka edistävät yleistä hyvinvointia. Seuraavaksi tutustumme näihin vaikutuksiin ja spirulinan käyttöön ja annostukseen. 1. Ravintoainerikas superruoka Spirulinaa kutsutaan usein superfoodiksi eli superruoaksi sen vaikuttavan ravitsemusprofiilin vuoksi. Se on yllättävän hyvä proteiinin lähde, joka sisältää kaikki välttämättömät aminohapot. …

Spirulina terveysvaikutukset ja käyttö – todellinen superruoka! Lue lisää »

L-ornitiini terveysvaikutukset

L-ornitiini terveysvaikutukset, käyttö ja annostus

L-ornitiini on ei-välttämätön aminohappo, jolla on tärkeä rooli monissa kehon fysiologisissa prosesseissa. Vaikka sitä ei pidetä välttämättömänä aminohappona, koska elimistö pystyy itse syntetisoimaan sitä, täydentävä L-ornitiini lisäravinteena voi silti tarjota terveyshyötyjä. Tässä artikkelissa perehdymme L-Ornitiinin käyttöön ja terveysvaikutuksiin. 1. Ammoniakin poisto ja urheilullinen suorituskyky Yksi L-ornitiinin päätehtävistä on sen rooli ureakierrossa eli kehon aineenvaihduntaprosessissa, joka …

L-ornitiini terveysvaikutukset, käyttö ja annostus Lue lisää »

Glysiinin terveysvaikutukset ja käyttö

Glysiini terveysvaikutukset, käyttö ja annostus

Glysiini on ei-välttämätön aminohappo, jolla on kriittinen rooli erilaisissa kehon toiminnoissa. Se edistää yleistä terveyttä ja hyvinvointia monella tapaa. Vaikka kehomme tuottaa kyllä itse glysiiniä, on sen käyttö lisäravinteena mahdollisesti hyödyllistä. Osta netistä 1. Unen ja rentoutumisen tuki Glysiinin potentiaali edistää rentoutumista ja parantaa unen laatua on yksi mielenkiintoisimmista terveysvaikutuksista. Tutkimusten mukaan glysiinillä on rauhoittava …

Glysiini terveysvaikutukset, käyttö ja annostus Lue lisää »

Lysiini terveysvaikutukset

Lysiini terveysvaikutukset, annostus ja käyttö

Lysiini on välttämätön aminohappo, jolla on elintärkeä rooli kehon erilaisissa fysiologisissa toiminnoissa. Lysiini on välttämätön aminohappo, jota elimistö ei pysty tuottamaan, vaan se on saatava ravinnosta tai ravintolisistä. Tässä artikkelissa perehdymme lysiinin käyttöön lisäravinteena ja sen terveysvaikutuksiin. Immuunijärjestelmän tuki Lysiini tunnetaan roolistaan terveen immuunijärjestelmän tukijana. Lysiini auttaa tuottamaan vasta-aineita, jotka ovat tärkeitä kehon suojautumiselle infektioita …

Lysiini terveysvaikutukset, annostus ja käyttö Lue lisää »

Protskupannarit ohje ja resepti

Proteiinipannukakku resepti – tällä ohjeella parhaat protskupannarit!

Proteiinipannukakut eli protskupannarit ovat ihastuttava ja ravitseva aamiaissuosikki! Ne sopivat oivallisesti myös iltapalaksi tai välipalaksi – joskus jopa treenin jälkeen palautumiseen. Tämä resepti on yksinkertainen ja toimiva ja sillä valmistat parhaat protskupannarit miesmuistiin! Taikina Proteiinipannukakun perusta alkaa tietysti oikeista aineksista. Jotta voit tehdä erän näitä herkullisia protskupannareita, tarvitset: 1 dl herajauhettta. Valitse korkealaatuinen hera, joka …

Proteiinipannukakku resepti – tällä ohjeella parhaat protskupannarit! Lue lisää »

Siiliorakas eli Lion's Mane

Siiliorakas terveysvaikutukset, käyttö ja annostus (Lion’s mane)

Siiliorakas, joka tunnetaan tieteellisesti nimellä Hericium erinaceus ja usein myös nimellä Lion’s Mane, on ainutlaatuinen sieni, jolla on pitkä historia perinteisessä lääketieteessä – erityisesti Aasian kulttuureissa. Siiliorakkaalla on runsaasti terveysvaikutuksia – erityisesti aivojen terveydelle ja kognitiivisille toiminnoille. Osta Lion’s Mane tuotteet netistä Aivot ja kognitiiviset toiminnot Yksi Lion’s Manen merkittävimmistä hyödyistä on sen kyky tukea …

Siiliorakas terveysvaikutukset, käyttö ja annostus (Lion’s mane) Lue lisää »

Berberiini

Berberiini – terveysvaikutukset, annostus ja käyttö

Berberiini on luonnollinen yhdiste, jota voidaan johtaa useista eri kasveista. Berberiiniä on käytetty perinteisessä lääketieteessä vuosisatojen ajan ja sillä uskotaan olevan runsaasti erilaisia terveysvaikutuksia. Tässä artikkelissa perehdymme berberiinin käyttötarkoituksiin ja mahdollisiin etuihin ja valaisemme sen roolia yleisen terveyden ja hyvinvoinnin edistäjänä. Osta berberiiniä netistä Verensokerin sääntely ja aineenvaihdunta Yksi berberiinin tunnetuimmista ja tutkituimmista eduista on …

Berberiini – terveysvaikutukset, annostus ja käyttö Lue lisää »

Tarvitsenko monivitamiinia

Tarvitsenko oikeasti multivitamiinin? Lue vastaus!

Kysymys siitä, tarvitseeko ihminen todella monivitamiinia, on jatkuva keskustelun aihe terveyden ja ravitsemuksen alalla. Vaikka tasapainoinen ruokavalio on optimaalisen terveyden perusta, on tilanteita, joissa monivitamiinilisillä voi olla hyödyllinen rooli. Osta vitamiinit netistä Oman nykysaannin arviointi Ennen kuin päätät napata parit multivitamiini, on tärkeää arvioida nykyiset ruokailutottumuksesi. Tasapainoinen ruokavalio, jossa on runsaasti erilaisia ravintopitoisia ruokia, kuten …

Tarvitsenko oikeasti multivitamiinin? Lue vastaus! Lue lisää »

Mustakuminaöljy hyödyt ja käyttö

Mustakuminaöljy – hyödyt, käyttö ja mistä ostaa netistä

Nigella sativa -kasvin siemenistä johdettua mustakuminaöljyä on käytetty vuosisatojen ajan perinteisessä lääketieteessä sen mahdollisten terveyshyötyjen vuoksi. Runsaasti bioaktiivisia yhdisteitä sisältävä mustakuminaöljy on saamassa tunnustusta monipuolisista ominaisuuksistaan nyt myös valtavirran terveysuutisissa. Tässä artikkelissa perehdymme mustakuminaöljy hyötyihin ja käyttöön. Otsa mustakuminaöljyä netistä Immuunijärjestelmän tuki Mustakuminaöljy tunnetaan immuunijärjestelmää vahvistavista vaikutuksistaan. Se sisältää yhdisteitä, kuten tymokinonia, joilla on antioksidanttisia …

Mustakuminaöljy – hyödyt, käyttö ja mistä ostaa netistä Lue lisää »

Nootropiinit

Nootropiinit eli ”nootropics” – hyödyt ja mistä ostaa

Nootropiinit, joita usein kutsutaan ”älyhuumeiksi” (eivät ole oikeita huumeita toki) tai ”kognitiivisiksi tehostajiksi”, ovat saaneet paljon huomiota viime vuosina – etenkin Yhdysvalloissa. Nootropiineiden (nootropics) tarkoitus on optimoida kognitiivisia toimintoja, muistia, luovuutta ja yleistä henkistä suorituskykyä. Aineita on paljon erilaisia aina luonnollisista yhdisteistä synteettisiin lisäravinteisiin. Osta nootropiinit netistä Kognitiivisen suorituskyvyn parantaminen Yksi tärkeimmistä syistä, miksi ihmiset …

Nootropiinit eli ”nootropics” – hyödyt ja mistä ostaa Lue lisää »

Nopea dieetti ja laihdutus

Nopea dieetti – painonpudotus & nopeat dieetit esittelyssä

Kuten uskoa saattaa, erilaisia nopeita dieettejä on olemassa useita kymmeniä jollei jopa satoja erilaisia. On dieettejä, jotka toimivat – ja sellaisia, jotka eivät varmasti toimi. Uusia laihdutuskuurejakin ilmestyy koko ajan, joten laihduttajan tehtäväksi jää sopivan kuurin valinta. Mistä keskiverto laihduttaja sitten tietää, mitkä dieeteistä ovat oikeasti nopeita ja mitkä kokeilemisen arvoisia? Me otimme selvää muutamasta …

Nopea dieetti – painonpudotus & nopeat dieetit esittelyssä Lue lisää »

Glutamiinin käyttö ja vaikutukset

Glutamiini – käyttö, annostus ja vaikutukset

Glutamiini on aminohappo. Niin yksinkertaiselta kuin se kuulostaakin, on se yksi 20 luonnon yleisimmästä aminohaposta. Glutamiilla sanotaan olevan todella runsaasti positiivisia vaikutuksia ja sitä myydänkin runsaasti lisäravinteena – lähinnä L-glutamiinin muodossa. Tiesitkö tätä? Raskaassa rasituksessa keho kuluttaa runsaasti glutamiinia. Mikäli et saa ravinnostasi riittävästi glutamiinia, ottaa elimistösi sen suoraan lihaksesta. Kun nautit glutamiinivalmisteita lisäravinteena, autat …

Glutamiini – käyttö, annostus ja vaikutukset Lue lisää »

Easy Diet ACKD dieetti

Easy Diet ACKD -dieetti – lue ohje

Easy Diet on nimensä mukaisesti helposti noudatettava, mutta erittäin vähäkalorinen dieetti, joka on tarkoitettu todella tehokkaaksi laihdutuskeinoksi niille, jotka ovat päällisin puolin terveitä, mutta joiden painoindeksi on yli 25. Katso Easy Diet tuotteet tästä >> Tiesitkö tätä? ACKD tulee englannin kielestä ja tarkoittaa “anti catabolic ketogenic diet” eli antikataboolinen ketogeneettinen dieetti. ACKD dieetillä kehosi joutuu …

Easy Diet ACKD -dieetti – lue ohje Lue lisää »

Beeta-alaniini käyttö ja annostus

Beeta-alaniini käyttö, annostus ja vaikutukset

Beeta-alaniini on aminohappo, jonka tehtävänä on toimia karnosiinin aktivaattorina. Karnosiini vaikuttaa energiatasoihin ja erityisesti lihaskestävyyteen lihaksen hapokkuutta säätämällä. Beeta-alaniini on ainut beeta-muotoinen aminohappo, joka esiintyy sellainsenaan luonnossa. Lihaksissa beeta-alaniinista muodostuu histidiinin kanssa karnosiinia. Tutkimukset osoittavat, että karnosiinipitoisuuksia voidaan kasvattaa sekä nauttimalla suoraan karnosiinia että ottamalla beeta-alaniinia lisäravinteena. Karnosiini on lisäravinteena selkeästi kalliimpaa, joten pelkkä beta-alaniinin …

Beeta-alaniini käyttö, annostus ja vaikutukset Lue lisää »

Miten pääsee ketoosiin

Ketoosi dieetti – miten pääsee ketoosiin

Ketoosista puhuttaessa tarkoitetaan dieettiä, jolloin ihmiskroppa alkaa tuottaa energiaa pääosin rasvasta eikä hyödynnä enää hiilihydraatteja kuten ennen. Ketoosi johtuu hiilihydraattien niukasta saannista johtuvista muutoksista elimistössä. Laihdutukseen ketoosin sanotaan sopivan oivallisesti, sillä se vähentää näläntunnetta ja auttaa hallitsemaan haluja. Ketoosin teoria Kuten varmasti tiedät, elimistö varastoi hiilareita glykogeeniksi. Tällaisia glykogeenivarastoja ihmiskropassa on sekä maksassa että lihaksissa. …

Ketoosi dieetti – miten pääsee ketoosiin Lue lisää »

Le Forkin dieetti

Le Forkin dieetti – haarukkaruokavalio

Tutustuin tänään aivan uuteen ja mielenkiintoiseen ruokavalioon: Le Forkin dieetissä syödään vain ja ainoastaan ruokia, jotka mahtuvat haarukkaan. Et voi siis syödä mitään sorminesi tai lusikalla, etkä saa käyttää veistä ruoka-annosten pienentämiseen ja leikkaamiseen. Haarukkaruokavalio on Ivan Gavriloffin keksintö, jonka tarkoituksena on syödä suhteellisen vapaasti kaikkia ruoka-aineita. Koska yleisimpiä ja suosituimpia ruokiakin voidaan syödä pelkällä …

Le Forkin dieetti – haarukkaruokavalio Lue lisää »

Kengät ja välineet kesään

Kengät ja välineet kesään

Kesälomat ovat onnekkaimmilla jo alkaneet ja kelit ovat hellineet meitä suomalaisia. Kesä on monelle loman lisäksi kuntoilun ja urheilun parasta aikaa: Talvisin ei jaksa eikä ehdi, kun taas kesällä on aikaa vaikka muille jakaa. Vaikka kesällä vaatetus on kevyempää ja lajit yleensä vähävarusteisempia kuin talvella, kannattaa silti kunnon kenkiin ja urheilutarvikkeisiin panostaa. Mikään ei harmita …

Kengät ja välineet kesään Lue lisää »

Glucomannan kuitu

Glucomannan-kuitu auttaa laihtumaan

Glucomannan-kuitu auttaa tutkitusti laihtumaan! EU-viranomaiset ovat nimittäin hyväksyneet väitteet siitä, että glucomannan-kasvikuidulla on laihduttavia vaikutuksia yhdessä vähäenergisen ruokavalion kanssa. Glucomannania saadaan Konjac amorphophallus -kasvin juurimukulasta. Tätä kasvia viljellään laajalti ympäri Aasiaa, mutta kasvia tavataan myös villinä. Kasvista saatavat kuidut turpoavat vatsassa jopa 300-kertaisiksi ja täten vähentävät nälän tunnetta. Euroopassa ja Amerikassa kuituja myydään lisäravinteina laihdutuksen …

Glucomannan-kuitu auttaa laihtumaan Lue lisää »

Laihduttaminen ja kuntoilu

Laihduttaminen ja kuntoilu

Jokainen meistä on varmasti jossakin vaiheessa törmännyt mainokseen, jossa on mainostettu jotain laihdutusvalmistetta tai kuntoiluvälinettä. Varmasti melkein yhtä moni on pohtinut laihduttamisen aloittamista tai kuntoilun tehostamista. Osa on myös kokenut onnistuneen laihduttamisen ja osa taasen miettii, miksi se epäonnistui. Yhtä moni on varmaan kokenut saman tunteen kuntoilun kohdallakin. Lööpit hehkuttavat milloin mitäkin laihdutus- ja kuntoilutrendiä …

Laihduttaminen ja kuntoilu Lue lisää »

Arginiini vaikutukset

Arginiini / L-arginiini käyttö, annostus ja vaikutukset

L-arginiini on tarkkaan ottaen vain yksi useista aminohapoista, joita ihmiskroppa tarvitsee. L-arginiinia kroppa käyttää muun muassa typpioksidin tuottamiseksi ja kreatiinin hyödyntämisessä. Tuo typpioksidituotannon avustaminen on kuitenkin merkittävämpi etu, sillä typpioksidi laajentaa verisuonia (etenkin pienempiä) ja auttaa näin lihasten verenkiertoa, parantaa sukupuolista suorituskykyä ja vähentää verenpainetta. Arginiinia on usein lisättykkin typpioksidituotteisiin kuten NO-treeniboostereihin. Lisäravinteena L-arginiinia saa …

Arginiini / L-arginiini käyttö, annostus ja vaikutukset Lue lisää »

Schwazbeinin dieetti

Schwarzbeinin dieetti – ohjeet ruokavalioon

Schwarzbeinin dieetti eli oikeastaan tarkemmin ottaen viisi periaatetta syntyivät tohtori Diana Schwarzbeinin toimesta yhdessä Nancy Devillen kanssa. Dieetin äiti, joka on metaboliaan erikoistunut tohtori, on tutkinut paljon muun muassa diabetestä. Ruokavalio on pitkällisen, yli 10 vuotta kestäneen, tutkimuksen tulos. Tarkoituksena on syödä terveellisesti, nauttia lähinnä prosessoimattomia ruokia ja pysyä erossa erilaisista stimulanteista kuten alkoholista, kahvista …

Schwarzbeinin dieetti – ohjeet ruokavalioon Lue lisää »

Montignacin dieetti ja ruokavalio

Montignacin dieetti – ohjeet ruokavalioon

Montignacin dieetti on saanut nimensä keksijänsä, ranskalaisen liikemiehen, Michel Montignacin mukaan. Tässä dieetissä tarkoituksena on kontrolloida verensokeria ja välttää aiheeton verensokerin ja näin insuliinintuotannon nousut. Ruokavaliossa syödään kuitenkin myös nopeasti verensokeria nostavia hiilihydraatteja, mutta niiden vaikutusta pyritään tasapainottamaan. Perusperiaate: Eri vuorokaudenaikoihin noudatetaan erilaista ruokavaliota. Välillä syödään vähähiilihydraattisen ruokavalion mukaisesti ja välillä pidättäydytään vähärasvaisessa. Näin insuliinivaste …

Montignacin dieetti – ohjeet ruokavalioon Lue lisää »

Intermittent Fasting

Intermittent Fasting – Voiko paastoaminen olla oikeasti terveellistä?

Viime aikoina Internetissä ja muissa medioissa on käyty runsaasti keskustelua Intermittent fasting (IF) -nimellä kulkevasta ilmiöstä, joka käytännössä tarkoittaa paaston ja syömisen jaksottamista suunnitelmallisesti. Kyse on siis ruokarytmistä, jossa vaihdellaan paaston ja ei-paaston välillä. Useat tutkimukset, sekä eläin- että ihmismaailmasta, näyttäisivät todistavan, että Intermittent Fasting:lla on oikeasti terveysvaikutuksia – kuten elinajan pidentyminen, paremmat rasva-arvot, parempi …

Intermittent Fasting – Voiko paastoaminen olla oikeasti terveellistä? Lue lisää »